Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки?

Содержание
  1. А вы правильно спите при остеохондрозе? проверьте себя!
  2. Как правильно спать при остеохондрозе
  3. Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе
  4. Полезно ли спать на полу при остеохондрозе
  5. Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе
  6. Плюсы и минусы сна без подушки
  7. Дополнительные рекомендации
  8. Правила сна
  9. Сон на матрасе
  10. Что нужно учесть
  11. Выбор позы
  12. На спине
  13. На боку
  14. Поза бревно
  15. Как спать при обострении патологии
  16. Как понять, что положение неправильное
  17. Причины появления боли после сна
  18. Как спать при грыже позвоночника: рекомендации по выбору позы и постели
  19. Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации
  20. Значение правильного сна при грыже позвоночника
  21. Подготовка постели при грыже
  22. Выбор матраса
  23. Выбор подушки
  24. Правильные позы для сна при грыже
  25. При грыже шейного отдела
  26. При грыже грудного отдела
  27. При грыже поясничного отдела
  28. Особенности и правила сна при грыже во время беременности
  29. Заключение
  30. Грыжа позвоночника поясничного отдела – как нужно спать при подобном заболевании
  31.  Выбор подушки
  32. Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки? – Ревматолг
  33. Сущность проблемы
  34. Как подготовить постель
  35. Важность выбора позы
  36. Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?
  37. На чем спать при грыже позвоночника?
  38. Как лежать?
  39. Температура
  40. Выравнивание
  41. Как выбрать подушку?
  42. Как вставать с кровати и ложиться в нее?
  43. Как правильно сидеть?
  44. Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки? | мрикрнц.рф

А вы правильно спите при остеохондрозе? проверьте себя!

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки?

Как правильно спать при остеохондрозе различных зон позвоночника? Этим вопросом задаются многие и об этом должны говорить врачи, у которых вы проходите обследование и лечение. Ведь качество сна напрямую зависит на наше здоровье во всех сферах. Так же правильные положения частей тела важны при борьбе с таким недугом как остеохондроз.

Источник https://yandex.ru/images/

Как правильно спать при остеохондрозе

Очень важно разобрать, как лучше спать при шейном остеохондрозе в постели. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать правильное положение головы во время сна. Это предотвращает активное прогрессирование заболевания и способствует в купе с ортопедической подушкой при остеохондрозе побороть его симптомы и организовать здоровый сон.

При шейном остеохондрозе допустимо спать в 3-х положениях:

  • На боку (самая распространенная поза, голова при этом не должна скатываться);
  • На спине (оптимизирует кровоснабжение);
  • Поза «эмбриона» (лечь на левый бок (на правом не рекомендуется по причине сдавления и смещения печени и подлежащих органов), слегка подтянуть ноги к грудной клетке, а между бедрами поместить подушку для уменьшения нагрузки на мышцы таза).

Правильное положение головы во время сна при шейном остеохондрозе является также важным моментом в профилактике заболевания. Она должна лежать таким образом, чтобы под шеей был сформирован валик, а голова продавливалась в подушку.

Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе

При положении тела «на животе» во время сна повышается нагрузка на 1 и 2 позвонки, которые за счет своей высокой мобильности сдавливают проходящие рядом сосудисто-нервные пучки, негативно влияя на работоспособность головного и спинного мозга, кровоснабжение костно-суставного аппарата. Поэтому спать на животе настоятельно не рекомендуется не только лицам с остеохондрозом, но и здоровым людям.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Категорически запрещается спать на полу больным остеохондрозом и здоровым людям. Сон в таком положении не будет приносить отдыха из-за того, что весь мышечный каркас будет находиться в напряжении. Помимо прочего нарушается физиологическое положение позвоночного столба, что приводит к сдавлению нервов и сосудов, ухудшает течение заболевания, провоцирует появление новых симптомов.

Ортопедический матрас и подушка при остеохондрозе является практически единственным гарантом здорового сна, потому что только данные изделия обеспечивают комфортное и физиологическое положение всего тела и позвоночника, в частности.

Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе

Много источников, описывая как правильно спать при шейном остеохондрозе, говорит о плюсах сна без подушки. Здесь стоит отметить, что любой сон с низким положением головы оказывает негативное влияние на позвоночник по причине нефизиологического положения позвоночного столба, перенапряжения мышц шейной области и их дальнейшей атрофии с последующим смещением отдельных позвонков.

Повышается риск сдавления сосудисто-нервного пучка, возникновения ишемии головного, спинного мозга и костной ткани, активации или прогрессирования дегенеративных процессов в них.

Плюсы и минусы сна без подушки

Источник https://yandex.ru/images/

Спать без подушки при шейном остеохондрозе запрещается, так как этот процесс всегда сопряжен с увеличением нагрузки на мышцы шеи, позвонки, закономерное сдавление артерий и нервов. Поэтому, любая информация, распространяющая пользу сна без подушки, является неподтвержденной.

На вопрос, можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе специалисты конкретно отвечают: «Нет». Но необходимо отметить, что младенцам сон без подушки рекомендован с целью тренировки мышц шеи и правильного формирования отделов позвоночника.

Дополнительные рекомендации

Необходимо трезво оценить на самом ли деле матрас и подушка для сна при шейном остеохондрозе достаточно поддерживают голову и тело в физиологическом положении, оценить эффект от пользования данными изделиями.

После сна рекомендуется поэтапно вставать с постели для предотвращения возникновения ишемии центральной нервной системы, скручивания позвоночника и провоцирования его патологий.

При появлении любых симптомов следует незамедлительно посетить врача и проконсультироваться по поводу лечения и о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, т.к. раннее обращение и вовремя назначенная профилактика и терапия снизит вероятность среднетяжелого течения заболевания и позволит сохранить качество жизни на должном уровне.

Также можно рассмотреть возможность установки воротника Шанца при шейном остеохондрозе, который позволит эффективно и быстро купировать все симптомы. Важно при остеохондрозе выполнять упражнения с валиком для позвоночника.

Помимо прочего, существуют надувные шейные воротники при остеохондрозе, которые деликатно стабилизируют позвонки и их кровоснабжение.

Правила сна

Правильный здоровый сон не только людям с остеохондрозом, но и здоровым обеспечит полноценный отдых, чувство бодрости и качественный уровень жизни. Поэтому так важно соблюдать все рекомендуемые правила:

  • Матрас должен быть иметь ортопедическую основу, не должен содержать в себе пружины, обладать средним уровнем жесткости и достаточным размером для конкретного человека.
  • Спать следует в положении «на спине», «на боку» и в позе «эмбриона».

Сон на матрасе

Источник https://yandex.ru/images/На качества сна также оказывает огромное влияние матрас, наличие или отсутствие валиков, пружин, степень жесткости, поэтому следует разобраться, как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.

За счет наличия свободного пространства между телом и матрасом в области шеи без использования подушки возникает состояние, которое характеризуется нефизиологическим положением позвонков. Это приводит к нарушению кровоснабжения нервов и нарушению работы конечностей.

Также повышается риск развития сдавливания нервных корешков из-за смещенных позвонков.

Разбирая проблему, как правильно лежать на матрасе при шейном остеохондрозе, необходимо обратить внимание на то, что он должен быть в первую очередь ортопедическим, иметь среднюю жесткость для формирования шейного валика, необходимого людям при шейном остеохондрозе, и поддержания тела в физиологическом положении.

Чтобы узнать индивидуальные рекомендации по поводу того, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, следует обратиться за консультациями к лечащему врачу.

Что нужно учесть

Проблема как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе упирается в самый важный параметр – учет индивидуальных особенностей строения тела. Для этого важно выбрать её с достаточной высотой с учетом положения во время сна, собственного роста и некоторых привычек. Самое главное, утром человек должен чувствовать легкость, бодрость и полноту сил.

Также важно рассмотреть вариант ношения шейного воротника, который используется при остеохондрозе для улучшения качества терапии и профилактики.

Выбор позы

Необходимо разобрать как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе и в какой позе, ведь полноценный и здоровый отдых снижает риск появления негативных факторов, и их влияние на организм.

На спине

Данное положение наиболее часто рекомендуется специалистами-ортопедами, потому что в такой позе стабилизируется уровень кровоснабжения, оно становится достаточным для полноценного функционирования мышц шейно-воротниковой зоны, нервных сплетений и костных образований, особенно с использованием подушки для остеохондроза шейного отдела.

На боку

Очень часто человек спит именно в этой позе, это обусловлено физиологическим положением не только позвоночника, но всех конечностей и головы в целом. При невозможности спать на спине, рекомендуется использовать эту позу.

Поза бревно

Источник https://yandex.ru/images/

«Бревном» называется положение, при котором человек лежит на боку с вытянутыми ногами и руками. Оно допустимо у людей с остеохондрозом шейного отдела и вовлечением нескольких сегментов (например, грудного и поясничного отдела).

Для более детальной информации о том, в каком положении спать при шейном остеохондрозе следует обратиться к личному врачу-ортопеду. Рассматривая вопрос о том, как спать правильно при шейном остеохондрозе, важно отметить, что категорически запрещается сон в положении «на животе».

Как спать при обострении патологии

Следует также подробнее разобраться в том, как спать при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Правильный выбор ортопедического постельного белья предотвратит любые проявления заболевания. Но возникают ситуации, когда ухудшение самочувствия становится явным.

В таком случае требуется немедленно обратиться за помощью к лечащему ортопеду и проконсультироваться насчет лечения и замены ортопедической подушки, получения информации о том, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе.

Важно соблюдать все рекомендации врача и тщательнее подобрать изделия. Часто при остеохондрозе рекомендуется устанавливать воротник на шею, который эффективно справляется с купированием всех симптомов. Узнать, как правильно носить воротник Шанца взрослым при остеохондрозе можно также у специалиста.

Как понять, что положение неправильное

Оценить какая подушка лучше подходит при шейном остеохондрозе конкретному человеку возможно при появлении или отсутствии у него симптомов:

  • Первое выявление или рецидив специфических симптомов остеохондроза (болевой синдром, головокружение, тяжесть в голове, нарушение работоспособности);
  • Утрата чувства бодрости и полноты сил после достаточно продолжительного ночного сна;
  • Отмечается желание смены положения тела.

О том, как нужно спать при шейном остеохондрозе необходимо узнать у лечащего врача.

Причины появления боли после сна

Любая болезненность утром связана с неправильным положением тела в кровати и её причины при шейном остеохондрозе описаны в «как правильно спать». Механизм возникновения боли в зависимости от локализации и патогенеза следующий:

  • Головная боль и тяжесть связаны с дефицитов артериальной крови и избытком венозной в сосудах и синусах (нарушенный приток крови приводит к ишемии и появлению боли, а недостаточный отток связан с давлением большого объема крови на мозговое вещество);
  • Боль в области конечностей, плечевого сустава связана с нарушением кровоснабжения иннервируемых мышцы сплетений (при ишемии нервов высвобождаются ионы, которые стимулируют болевые рецепторы и вызывают боль на месте).

Если понравилась статья подписывайся наканали ставь лайк! Так же заходи насайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/spinodoctor/a-vy-pravilno-spite-pri-osteohondroze-proverte-sebia-5d0b97cf25509600afe0848c

Как спать при грыже позвоночника: рекомендации по выбору позы и постели

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки?

Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.

Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.

Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?

Поэтому знание о том, как правильно распределять нагрузку на тело во время сна при серьезных проблемах с позвоночником, выбор комфортной для него позы поможет справиться с болью и другими осложнениями.

Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.

Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации

Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).

Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.

Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.

Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.

Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.

Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.

Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.

Значение правильного сна при грыже позвоночника

Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.

Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.

Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора – температура, поднятие и его выравнивание:

  1. Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
  2. Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
  3. Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.

: “Как спать с пользой для позвоночника?”

Подготовка постели при грыже

Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.

Выбор матраса

Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:

  • Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
  • Экологичность и аллергенная безопасность.
  • Отсутствие неприятных запахов.
  • Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.

Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?

  • Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
  • Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
  • Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
  • Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.

Выбор подушки

Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).

При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:

  • Она должна быть вытянутой формы.
  • При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
  • Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
  • Ее ширина должна соответствовать длине плеч.

Правильные позы для сна при грыже

Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.

Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.

При грыже шейного отдела

Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:

  • На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
  • На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.

При грыже грудного отдела

При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:

  • На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
  • На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.

Не полезно спать на спине:

  • При проблемах с храпом.
  • После употребления алкоголя.
  • Во время воспаления верхних дыхательных путей.
  • В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.

При грыже поясничного отдела

В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.

Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника – это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.

Возможны следующие варианты поз:

  • На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
  • Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
  • На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.

: “Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта”

Особенности и правила сна при грыже во время беременности

Во время беременности с диагнозом «грыжа межпозвоночного диска» выбор правильной позы для комфортного сна особенно актуален.

В зависимости от ее срока специалисты советуют не забывать такие правила:

  • В первом триместре никаких особенностей не существует.
  • В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
  • Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
  • Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
  • При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.

Заключение

Грыжа – вываливание желеподобного ядра позвоночного диска вследствие нарушения целостности его жесткой капсулы – из-за сильной боли может вызвать бессонницу.

Облегчить страдания пациента кроме терапевтических мероприятий может соблюдение таких правил, способствующих нормализации сна:

  • Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
  • Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
  • Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
  • В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/kak-spat-pri-gryzhe.html

Грыжа позвоночника поясничного отдела – как нужно спать при подобном заболевании

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки?

При грыже позвоночника ущемляются нервные окончания, и чаще всего возникает сильная боль. Человек с такой проблемой вынужден менять свой привычный образ жизни, ему нельзя поднимать тяжести, нужно беречь спину, принимать хондропротекторы, правильно питаться и спать.

Во сне люди проводят значительную часть жизни, и если нагрузки на позвоночник в дневное время заложены физиологически, то ночью организм должен полноценно отдыхать.

Даже здоровому позвоночнику тяжело выносить двойную нагрузку — и днем, и ночью, а при наличии проблем со спиной – тем более.

 Выбор подушки

Ортопедическая подушка всегда имеет особую структуру, соответствующую анатомическим изгибам тела, что и отличает ее от обычной. Такая форма помогает уменьшить нагрузку на остальные отделы позвоночника в области спины. Спать совсем без подушки при грыжах не рекомендуется, особенно при шейных патологиях.

Ортопедическая подушка

На что нужно обратить внимание при покупке:

  • Предпочтительнее вытянутая форма подушки;
  • Ширина должна соответствовать длине плеч;
  • При положении на спине на подушку должен опираться только затылок, а ее концы должны быть расположены выше плеч. При лежании на боку подушку подкладывают под шею, а не под голову.

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки? – Ревматолг

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки?

Оглавление

  • Сущность проблемы
  • Как подготовить постель
  • Важность выбора позы

Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым.

На самом деле, это важная проблема, решение которой поможет больному человеку предаваться нормальному сну, а не вскакивать посреди ночи от болевых приступов.

В лежачем положении при больном позвоночнике особенно важно оптимально распределить нагрузки на него, что и подразумевается под правильным расположением тела на кровати ночью.

Сущность проблемы

Патология позвоночника в форме грыжи представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за пределы позвонков.

При такой аномалии любое перемещение позвонков относительно друг друга приводит к сжиманию выпяченного диска, в т.ч. нервных корешков, что вызывает болевой синдром разной интенсивности.

Если происходит защемление этих волокон, то развивается острый приступ, который требует принятия соответствующих мер.

Почему важно научиться правильно спать при межпозвоночной грыже? Дело в том, что во сне человек (тем более больной) нередко меняет положение тела в поисках комфортной позы, а такие неконтролируемые перемещения приводят к движению позвоночного столба, то есть к подвижности позвонков в разных отделах позвоночника. Естественно, что такие движения приводят к болевым ощущениям и нарушению сна, а порой бессоннице.

Частота и амплитуда инстинктивных движений туловища, помимо степени тяжести самой патологии, зависят от ряда факторов:

  • особенности кровати;
  • занимаемая начальная поза;
  • использование ортопедических приспособлений;
  • проведение подготовительных мероприятий;
  • правильное питание перед сном;
  • психологическое равновесие.

Как подготовить постель

В случае развития грыжи поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника одним из обязательных элементов лечения является выбор оптимальных параметров постели.

Прежде всего, следует позаботиться о приобретении специального ортопедического матраса, который обеспечивает правильную фиксацию тела и исключает неконтролируемые перемещения позвонков.

Его задачей является равномерное перераспределение нагрузки от веса человека.

Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом.

Подушка тоже может быть ортопедическая, и это особенно важно при наличии нарушения шейного отдела позвоночника. Полезна правильная подушка и при других проблемах с позвоночником, т.к. нормализует кровообращение головного мозга, что улучшает качество сна.

Во время лежания шея и голова должны фиксироваться в нейтральном положении, исключающем неконтролируемые, неестественные повороты.

Подушка исключает чрезмерный подъем головы относительно плоскости матраса.

При поражении шейного отдела позвоночника голова должна находиться на уровне плеч, при этом пространство между шеей и постелью заполняется эластичной массой, что фиксирует ее правильное положение.

Ортопедическая подушка подбирается по индивидуальным параметрам. Наиболее предпочтительны натуральные изделия.

Важность выбора позы

  • со склонностью к храпу;
  • при употреблении алкоголя;
  • при развитии заболеваний верхних дыхательных путей.

Не стоит укладываться на спину и при наличии воспалительного процесса в очаге поражения, т.к. возникший отек может усилить компрессию нервных окончаний.

Достаточно опасно при грыже позвоночника спать на животе. В такой позе человек вынужденно поворачивает голову вбок, что может обострить патологию в районе шеи. В то же время при грыже в поясничном отделе рекомендуется поза на животе с приподнятой ногой на стороне наибольшего выпячивания диска при фиксации небольшого разворота тела и, главное, головы.

Особое внимание выбору позы лежания следует уделять во время беременности. Надо учитывать такие рекомендации:

  • 1 триместр — специфические ограничения не выдвигаются;
  • 2 и 3 триместр: нельзя спать на животе, что опасно для развития плода, и на спине, т.к. возникает чрезмерное сдавливание внутренних органов;
  • оптимальный вариант — лежание на левом боку;
  • ночью рекомендуется 4 – 5 раз контролируемо, осторожно менять позу.
  • принимается поза лежа на боку, причем на стороне ощущения максимальной боли;
  • нога, оказавшаяся снизу, остается прямой, а нога, расположившаяся сверху, сгибается в колене;
  • руки располагаются в таком положении: верхняя — вытягивается вдоль туловища или укладывается на поверхность постели, а нижняя — ложится под подушку.

Если, несмотря на принятые меры, все – таки проявился болевой приступ грыжи, то нельзя резко вставать с кровати. Лучше делать это в такой последовательности:

  • аккуратный переворот на живот и плавное продвижение к краю кровати;
  • медленное опускание ног на пол;
  • туловище поднимается вверх с помощью упора на руки;
  • принимается положение «сидя» на краю постели;
  • вставание с фиксацией спины в вертикальном положении.

Грыжа позвоночника способна вызвать бессонницу своими болевыми проявлениями, что провоцирует осложнение течения болезни. Умение правильно спать поможет в лечении патологии. Для обеспечения этого необходимо правильно подготовить постель и принять оптимальное положение на кровати.

Обезболивающие препараты при грыже позвоночника

Источник:

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?

Грыжа межпозвонковых дисков – серьезное заболевание, которое помимо тщательно продуманной терапии требует к себе внимательного отношения и со стороны больного. Он должен знать как принимать самые распространенные физиологические позы, прежде всего , лежать и сидеть.

На чем спать при грыже позвоночника?

Само изделие тоже должно подбираться, исходя из веса больного. Определить степень комфорта просто: достаточно полежать на нем несколько минут прямо в магазине, и если нет неудобств, матрас можно покупать.

Очень желательно, чтобы он был ортопедическим и двусторонним – для различных периодов заболевания.

На крайний случай можно использовать и пружинный матрас, но тогда к нему необходима полиуретановая накладка высотой не менее 8-10 см.

Кровать также требует вдумчивого подхода. В идеале она должна быть регулируемой, но если такой возможности нет, следует особенно тщательно подбирать матрас и подушку. Сама же кровать должна быть удобной, экологичной и достаточно широкой: локти больного, который лежит с руками, сложенными на затылке, не должны свисать.

Как лежать?

Правильная поза лежа зависит от предпочтений больного. Если ему комфортно спать на спине, то он должен всегда помнить о том, что вытянутые ноги способствуют дальнейшему развитию грыжи, а потому их нужно подгибать, фиксируя в коленях валиком.

Оптимальное же положение для сна – это поза эмбриона. Больной укладывается на бок, подтягивает ноги к животу и располагает между ними подушку. Именно так достигается наиболее естественный изгиб позвоночника, снимается напряжение, уменьшается боль в спине.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летКаждый человек сам подбирает наиболее удобную для себя позу.

Больному грыжей межпозвоночных дисков необходимо пробовать и искать то, что подходит непосредственно ему – то наиболее комфортное положение, при котором болевые ощущения минимальны.

Медицина рассматривает три метода облегчения течения позвоночной грыжи. Одним из них является поднятие – такое расположение тела больного, при котором ноги находятся выше головы. Метод используется при боли в ногах, одном из наиболее неприятных симптомов грыжи межпозвоночных дисков.

Как правило, это достигается подкладыванием под них двух подушек. Иногда в нужном направлении приподнимается сама кровать, а в некоторых случаях, когда боль совсем невыносима, больному следует лечь практически полусидя – это позволяет купировать болевые ощущения.

Температура

Еще одним методом облегчения болей и уменьшения отека при грыже межпозвоночных дисков является использование эффекта температурного контраста. Чередование воздействий тепла и холода на область грыжи не только успокаивает больного, но и сдерживает воспалительные процессы в позвоночнике.

Источниками низкой и высокой температур могут быть и грелки, и компрессы, и повязки, и даже бутылки с горячей водой и льдом соответственно. Главное – следовать принципам использования температуры для уменьшения симптомов межпозвоночной грыжи:

  • применять этот метод не ранее, чем за полчаса до сна,
  • начинать всегда с горячего,
  • при малейшем ухудшении самочувствия немедленно прекратить аппликации.

Выравнивание

Необходимо следить за тем, чтобы шея находилась параллельно кровати, а позвоночник был выпрямлен. Наиболее полезна при грыже межпозвонковых дисков такая поза: больной лежит на боку, одна нога согнута, одна рука на подушке, вторая – на кровати.

Как выбрать подушку?

Спать же как на высокой и мягкой подушке, так и вообще без нее неверно: неправильный изгиб шейного отдела может привести к растяжению капсул межпозвоночных дисков и последующему прогрессированию заболевания либо к пережатию сосудов. Последнее влечет за собой нарушение кровоснабжения головного мозга с грозными последствиями в виде кислородного голодания его клеток и рисков инсульта.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летПодушка должна отвечать целому ряду требований, поэтому лучшим вариантом будет использовать подушку ортопедическую, желательно подобранную после консультации с лечащим врачом.

Такие подушки имеют особую неровность, которая позволяет поддерживать шею в естественном положении, выемку для плеча и варьируемый уровень жесткости. Его, равно как и ширину изделия, определяет доктор.

В случае, когда по каким-то причинам нет возможности использовать ортопедическую подушку, можно попробовать подобрать обычную.

Она должна быть прямоугольной формы, чтобы по возможности минимизировать нагрузку на позвоночник. При этом в положении на спине затылок больного должен находиться на подушке, а ее концы – под плечами.

Если же необходимо лечь на бок, то подушка сворачивается в валик и кладется под шею.

Как вставать с кровати и ложиться в нее?

Грыжа межпозвонковых дисков способна доставить немало неприятных ощущений даже при простейших действиях. Чтобы избежать этого, необходимо придерживаться определенной методики, которая призвана снять основную нагрузку с позвоночника и облегчить болезненность.

Например, укладываясь спать, больному следует присесть на край постели, затем, придерживая рукой спину, плавно опуститься и только затем аккуратно приподнять ноги и переместить их на кровать.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летПри позвоночной грыже все действия, в которые вовлечены ноги желательно выполнять одновременно для обеих нижних конечностей.

При острой, «стреляющей» боли рекомендуется ложиться и вставать с помощью позы «на четвереньках».

Из нее больной как бы вползает на постель, когда укладывается, и в нее же он сползает во время того, как встает, и только потом, опираясь на край кровати или дивана, принимает вертикальное положение.

В этом нет ничего зазорного – это не баловство, это позвоночная грыжа, весьма болезненный диагноз.

Как правильно сидеть?

К тому же поиск удобного положения требует некоторого времени и частой смены поз, в результате чего позвоночник вынужден терпеть дополнительную нагрузку.

Тем не менее больной позвоночной грыжей может сидеть без особых усилий и последствий, если он будет соблюдать простые правила:

  • следить за самочувствием, при малейшем дискомфорте менять позу,
  • не сидеть в одном положении дольше четверти часа,
  • как можно чаще вставать и разминаться,
  • держать голову ровно, а конечности – свободно,
  • всегда использовать точку опоры для спины,
  • отказаться от мягких кресел и диванов в пользу жесткой мебели,
  • двигаться плавно, а положения менять постепенно.

При следовании этим рекомендациям, а также уменьшении нагрузок на позвоночник и внимательном отношении к своему здоровью состояние больного грыжей межпозвонковых дисков значительно улучшится, а сам он станет способен вести достаточно активный образ жизни.

Источник:

Как спать при грыже позвоночника и какими должны быть подушки? | мрикрнц.рф

Спальное место при межпозвоночной грыже должно быть подготовлено особенно тщательно. Не менее важно придерживаться правил сна. В комплексе такие меры помогут избежать возможной травмы и усугубления патологии.

Источник: https://center-rassvet.ru/zabolevaniya/kak-spat-pri-gryzhe-pozvonochnika-i-kakimi-dolzhny-byt-podushki.html

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: